身高165.2CM体重77.5公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）
您的身高：165.2 CM - 您的体重：77.5 KG
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BMI指数：28.4（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：超重
您的BMI值显示超重，建议减少高热量、高脂肪食物摄入，增加有氧运动（如快走、游泳）和力量训练，每周至少150分钟。
体重指数bmi计算公式
身高165.2体重77.5公斤bmi正常值范围是多少
根据您的身高165.2厘米和体重77.5公斤，您的BMI指数为28.4，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，用以评估一个人的体重是否与其身高相适应。BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康范围，而超过25则被认为是超重。
对于您的情况，建议如下：
1. 饮食调整：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尝试地中海饮食或低GI饮食，这些饮食方式有助于控制体重和血糖水平。
2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。此外，可以加入力量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率。
3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
4. 避免久坐：每小时起身活动一下，避免长时间坐着不动。
5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
7. 定期检查：与医生合作，定期进行健康检查，监测血压、血糖等指标。
请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。
165.2CM男/女性标准体重是多少
身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg