身高168CM体重80.4公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重80.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.5，这属于超重范围。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。可以考虑咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，还会导致体重增加。

6. 定期监测：建议每几个月测量一次体重和腰围，以便及时调整生活方式。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求医生或营养师的帮助，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心，不要期望立即看到结果。持之以恒地努力是关键。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg