身高146.5CM体重45.7公斤正常吗（146.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.5体重45.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（146.5cm）和体重（45.7kg），您的BMI指数为21.3。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高相匹配，属于正常体重。然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对身体健康非常不利。

8. 合理规划餐食：注意餐食的分量和搭配，避免过量摄入热量。

9. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感和减少热量摄入。

10. 保持积极心态：积极的心态对身体健康非常重要。保持乐观的态度，有助于提高生活质量和健康水平。

通过上述建议的实施，您可以进一步优化您的健康状况，并保持一个健康的体重。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师。

146.5CM男/女性标准体重是多少

身高 146.5 CM的标准体重范围：39.71kg - 51.51kg