身高164.8CM体重38.8公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重38.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.8厘米，体重为38.8公斤，BMI指数为14.3。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI值较低，可能表明您处于营养不良或体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了提高您的体重和健康状况，建议增加营养摄入。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜水果。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要立即开始高强度运动，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且对整体健康有益。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒等不良习惯，这些习惯可能会对您的健康产生负面影响。

6. 定期检查：如果担心自己的健康状况或有任何疑问，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业医疗建议。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg