身高174.7CM体重138.9公斤算胖吗?（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重138.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.7厘米，体重为138.9公斤，BMI指数为45.5。这个BMI指数表明您处于肥胖级别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. **行为改变**

• 限制酒精摄入：减少或避免饮酒。
• 戒烟：如果您吸烟，请考虑戒烟。

4. **心理健康**

• 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

6. **专业咨询**

• 如果您尝试了上述方法但体重没有显著变化，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg