身高174.1CM体重42.7公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重42.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.1cm）和体重（42.7kg），您的BMI指数为14.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 高热量食物：增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和全谷物。
• 餐盘平衡：确保每餐都有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：

• 蔬菜和水果：增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维。
• 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鳄梨、坚果和鱼类。

3. 适量运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉质量，提高基础代谢率。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：

• 长期压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法减轻压力。

6. 定期检查：

• 如果体重持续下降或出现其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。不要期望短时间内看到显著变化。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg