身高170.7CM体重96.4公斤算胖吗?（170.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.7体重96.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.1，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，适当减少每日热量摄入。建议咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯，增加日常活动量。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，导致体重增加。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 专业建议：如果需要，咨询医生或营养师以获取更专业的建议和治疗方案。

5. 心理支持：

• 寻求支持：加入减肥支持小组或与朋友和家人分享您的目标和进展。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

170.7CM男/女性标准体重是多少

身高 170.7 CM的标准体重范围：53.91kg - 69.93kg