身高179.6CM体重91.3公斤算胖吗?（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重91.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为28.3，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个179.6厘米高的人来说，91.3公斤的体重确实属于超重。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 关节问题：额外的体重会对膝关节、髋关节等承重关节造成更大的压力，增加关节炎的风险。

4. 呼吸问题：超重可能会导致睡眠呼吸暂停等呼吸系统问题。

5. 某些癌症：研究表明，超重与多种癌症的发生有关，包括乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌。

专业建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的营养素。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入，这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，全谷物含有更多的纤维和营养素。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
• 结合力量训练来增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 找到自己喜欢的运动方式，比如游泳、跑步、骑自行车或舞蹈等。

3. 行为改变：

• 减少压力水平，压力可能导致过量饮食。
• 确保充足的睡眠，缺乏睡眠会影响食欲调节激素。
• 保持积极的心态和动力，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

4. 咨询专业人士：

• 如果您在尝试减肥过程中遇到困难或有健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

结论

通过合理的饮食调整、增加体育活动和改变生活方式，您可以有效地管理体重并降低与超重相关的健康风险。记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。祝您健康！

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg