身高169.7CM体重109.7公斤算胖吗?（169.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.7体重109.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来改善您的体重和健康状况是非常重要的。

专业建议：

1. 制定合理的饮食计划：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 减压管理：

• 压力释放：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康状况至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，寻求医生的帮助，制定个性化的减肥计划。

6. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难或有心理压力，寻求心理咨询师的帮助是非常有必要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在过程中享受健康的生活方式带来的改变。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询医生或专业的营养师。

169.7CM男/女性标准体重是多少

身高 169.7 CM的标准体重范围：53.28kg - 69.12kg