身高165.8CM体重68.2公斤正常吗（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重68.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.8，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品，限制加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。运动可以帮助您燃烧多余的热量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水（约8杯），有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以确保您的健康状况。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并对健康产生负面影响。

8. 设定实际目标：设定可实现的短期和长期目标。开始时可以从每周减少1到2磅（约0.5到1公斤）开始。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg