身高165.6CM体重91.9公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重91.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.6厘米）和体重（91.9公斤），您的BMI指数为33.5。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量摄入。
• 定时进食：尽量保持每天同一时间进食，避免长时间饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，增加到300分钟或更多。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，如举重或做家务活。
• 日常活动：尽量多走路或选择步行而非乘坐交通工具。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，不足的睡眠会影响激素水平，导致饥饿感增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试了上述建议后体重仍然没有显著变化，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速结果。祝您健康！

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg