身高164.6CM体重99.7公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重99.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.6厘米和体重99.7公斤，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响非常大，可能会导致多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以考虑咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和代谢率。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业的健康顾问。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg