身高191CM体重101.8公斤算胖吗?（191cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191体重101.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.9，这属于超重范围。为了帮助您更好地管理体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，及时调整生活方式。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重，尽量避免或减少摄入。

9. 计划餐食：提前规划餐食，避免外出就餐时随意选择高热量食物。

10. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询营养师或医生，获得个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。持之以恒的努力将有助于您达到健康的目标。

191CM男/女性标准体重是多少

身高 191 CM的标准体重范围：67.49kg - 87.55kg