身高184.3CM体重113.1公斤算胖吗?（184.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.3体重113.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（184.3cm）和体重（113.1kg），您的BMI指数为33.3，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重与身高不成比例，增加了健康风险。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划逐步实现。
• 减少压力：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 避免暴饮暴食：学会控制饥饿感，避免过度进食。

4. 定期监测：

• 记录饮食和运动：使用应用程序或日记记录您的饮食和运动情况，有助于跟踪进展并做出调整。
• 定期检查体重和BMI：每几个月检查一次体重和BMI，以了解您的进展并根据需要调整计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您发现自己难以通过自我管理达到目标，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。
• 如果有严重的健康问题或疑虑，应咨询医生。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或医疗专业人士。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。健康的减肥速度通常是每周减重0.5到1公斤。
• 保持积极的心态非常重要。减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

184.3CM男/女性标准体重是多少

身高 184.3 CM的标准体重范围：62.84kg - 81.52kg