身高146.2CM体重43.2公斤正常吗（146.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.2体重43.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为146.2厘米，体重为43.2公斤，BMI指数为20.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：

• 保持饮食均衡，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 避免过量饮酒和咖啡因。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 或者每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或游泳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 保持良好的睡眠习惯，如避免睡前使用电子设备。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或充足的休息。
• 保持积极的心态和乐观的生活态度。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 特别是对于有慢性疾病家族史的人群，更应重视定期检查。

6. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免过量饮用含糖饮料和酒精。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个持续的过程，需要耐心和坚持。

146.2CM男/女性标准体重是多少

身高 146.2 CM的标准体重范围：39.54kg - 51.3kg