身高154.7CM体重88.8公斤算胖吗?（154.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高154.7体重88.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为154.7厘米，体重为88.8公斤，BMI指数为37.1。这个BMI值表明您处于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，充分咀嚼食物，有助于提高饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，以及整体健康状况。

7. 避免酒精和烟草：这些习惯会增加肥胖风险，并对健康产生其他负面影响。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

154.7CM男/女性标准体重是多少

身高 154.7 CM的标准体重范围：44.27kg - 57.44kg