身高177CM体重36.3公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重36.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177厘米，体重为36.3公斤，BMI指数为11.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI低于正常范围，建议增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的食物来实现，但要注意选择营养密度高的食物。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适度的运动也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。

5. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟，这些习惯可能会对您的健康产生负面影响。

6. 定期体检：建议定期进行体检，以监测您的健康状况，并及时发现任何潜在的问题。

如果您不确定如何调整饮食或开始运动计划，建议咨询专业的营养师或健身教练。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您个人情况的计划。同时，如果有必要，也可以咨询医生或医疗专业人士的意见。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg