身高173.6CM体重72.3公斤正常吗（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重72.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.6厘米和体重72.3公斤，您的BMI指数约为24。这个BMI值处于超重的边缘，但还未达到肥胖的水平。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如油炸食品、甜食和快餐。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。
• 保持适量的水分摄入，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 改善生活习惯：

• 戒烟限酒。烟草和酒精都会增加体重并影响整体健康。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。

4. 监测体重变化：

• 定期监测体重和腰围的变化。如果体重持续增加或腰围超过80厘米（男性）或85厘米（女性），应考虑调整饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果您感到压力大或情绪波动影响饮食和生活方式，请考虑寻求心理咨询或支持群组的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应逐步进行，并在必要时咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来达到您的健康目标。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg