身高171.4CM体重95.5公斤算胖吗?（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重95.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.4厘米，体重为95.5公斤，BMI指数为32.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，特别是针对大肌群（如腿部、背部和胸部）的力量训练。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加。
• 记录饮食和运动：使用应用程序记录您的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的习惯并做出调整。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个更详细的减肥计划。

注意事项：

• 减肥速度不宜过快，一般建议每月减重不超过0.5-1公斤。
• 在减肥过程中保持积极的心态非常重要。
• 如果有慢性疾病（如糖尿病、高血压等），请在医生指导下进行减肥。

通过上述综合措施，您可以有效地控制体重并改善健康状况。请记住，持之以恒是关键。

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg