身高168.8CM体重39.6公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重39.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.8厘米，体重为39.6公斤，BMI指数为13.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被视为体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

建议：

1. 增加饮食摄入：

• 增加蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼、豆制品等。
• 增加碳水化合物的摄入量，如全谷物、蔬菜和水果。
• 增加健康脂肪的摄入量，如坚果、种子和橄榄油。

2. 合理安排餐食：

• 每天至少吃五份蔬菜和水果。
• 避免高糖、高脂肪的食物。
• 尽量减少加工食品和快餐的摄入。

3. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免熬夜和过度劳累。

5. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极乐观的心态。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或运动计划的调整都应在专业医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg