身高178.8CM体重119.2公斤算胖吗?（178.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.8体重119.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高178.8厘米和体重119.2公斤，您的BMI指数为37.3，属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：与医生合作，制定一个适合您的减肥计划，并定期检查身体状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

178.8CM男/女性标准体重是多少

身高 178.8 CM的标准体重范围：59.14kg - 76.73kg