身高163.8CM体重38.4公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重38.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.8cm）和体重（38.4kg），您的BMI指数为14.3。这个BMI值低于正常范围，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，建议增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和富含蛋白质的食物来实现。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增加肌肉量，从而提高体重。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 定期检查：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

5. 心理支持：保持积极的心态对于改善营养状况非常重要。如果感到压力或焦虑，可以考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg