身高167.4CM体重139.8公斤算胖吗?（167.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.4体重139.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.9，这属于肥胖范畴。对于一个167.4厘米的身高来说，体重139.8公斤确实偏重。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼类和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来提高肌肉质量。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加和健康问题。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生负面影响。

7. 小步快走：即使只是每天走几步，也能对健康产生积极影响。逐渐增加步行的距离和速度。

8. 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

167.4CM男/女性标准体重是多少

身高 167.4 CM的标准体重范围：51.84kg - 67.25kg