身高159.9CM体重30.9公斤算胖吗?（159.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.9体重30.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.9厘米，体重为30.9公斤，BMI指数为12.1。这个BMI值低于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，您可能需要增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的健康食物来实现这一点，同时确保这些食物是营养丰富的。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

159.9CM男/女性标准体重是多少

身高 159.9 CM的标准体重范围：47.3kg - 61.36kg