身高163.6CM体重149.6公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重149.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为55.9，这表明您处于极度肥胖的状态。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否健康的一个简单指标，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。而BMI大于30则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：采用低热量、高纤维的饮食计划。减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来提高肌肉质量。

3. 行为改变：建立健康的生活习惯，包括充足的睡眠、避免过度饮酒和戒烟。这些习惯对整体健康至关重要。

4. 心理支持：减肥过程可能会遇到挑战和挫折，寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您保持动力和积极心态。

5. 定期检查：在医生的指导下进行定期检查，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏功能等。

6. 专业指导：考虑咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg