身高160.8CM体重70.8公斤算胖吗?（160.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.8体重70.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.4，这属于超重的范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试使用橄榄油代替黄油，选择低脂乳制品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 合理规划餐食：尽量在家中烹饪食物，减少外出就餐的次数。合理规划每餐的分量，避免过量进食。

8. 避免暴饮暴食：注意控制饮食速度，避免边吃边看手机或电视等分散注意力的行为。

9. 咨询专业人士：如果自我调整后体重仍未见明显变化，建议咨询营养师或医生，制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过健康的生活方式改变，您可以逐步改善BMI指数，并提高整体健康水平。

160.8CM男/女性标准体重是多少

身高 160.8 CM的标准体重范围：47.83kg - 62.06kg