身高170.6CM体重108.6公斤算胖吗?（170.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.6体重108.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.3，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的营养和纤维。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

5. 心理支持：

• 如果您感到难以独自应对肥胖问题，可以考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保您的健康安全。

170.6CM男/女性标准体重是多少

身高 170.6 CM的标准体重范围：53.84kg - 69.85kg