身高176.6CM体重86.7公斤算胖吗?（176.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.6体重86.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.8，这属于超重范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并适当减少热量摄入以达到减重目标。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

4. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

5. 避免久坐：每小时起身活动一下，避免长时间坐着不动。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

7. 心理健康：保持积极的心态，避免过度压力和焦虑，这些都可能影响体重管理。

8. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。

176.6CM男/女性标准体重是多少

身高 176.6 CM的标准体重范围：57.7kg - 74.85kg