身高155.4CM体重26.3公斤算胖吗?（155.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.4体重26.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（155.4厘米）和体重（26.3公斤），您的BMI指数为10.9。这个BMI值非常低，低于正常范围（18.5到24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体是否处于健康体重的简单指标，但它并不考虑肌肉量、骨密度或体脂分布等因素。

建议：

1. 增加营养摄入：由于您的体重过轻，建议增加每日的热量摄入。可以尝试吃一些高热量、高蛋白的食物，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和富含健康脂肪的食物。避免高糖和高脂肪的垃圾食品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。这些食物不仅提供必需的营养素，还能帮助增加饱腹感。

3. 定期运动：虽然增加体重时需要谨慎选择运动方式，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率。可以尝试一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。此外，力量训练也有助于增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

4. 咨询医生或营养师：由于您的情况较为特殊，建议咨询医生或营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

5. 避免快速减肥方法：快速减肥可能会对身体造成不必要的压力，并可能导致营养不良。尽量采取渐进式的方法来增加体重，并确保每一步都符合健康的标准。

6. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，每个人的体质和健康状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，请务必咨询专业医疗人员的意见。

155.4CM男/女性标准体重是多少

身高 155.4 CM的标准体重范围：44.68kg - 57.96kg