身高173CM体重159.8公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重159.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为53.4，这属于肥胖类别。为了帮助您更好地理解和改善这一情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日的热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，增加日常活动量。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，监控身体的变化。
• 如果可能，定期进行体检，监测其他健康指标。

5. 专业指导：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师获得更专业的指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg