身高157.8CM体重117公斤算胖吗?（157.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.8体重117公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 定时定量：避免暴饮暴食，尽量在固定时间进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录您的饮食和运动情况，这有助于您保持动力并看到进步。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，获得支持和指导。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 积极心态：保持积极的心态，对自己有耐心，并庆祝每一个小成就。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果有慢性疾病（如糖尿病、高血压等），遵循医生的建议进行管理。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。重要的是要采取健康的方法，并在必要时寻求专业医疗建议。

157.8CM男/女性标准体重是多少

身高 157.8 CM的标准体重范围：46.07kg - 59.76kg