身高174.1CM体重99.7公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重99.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.1厘米，体重为99.7公斤，BMI指数为32.9。这个BMI值属于“肥胖”范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和改善健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增加肌肉量。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议进行必要的检查和治疗。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划逐步实现这些目标。记住，健康的改变需要时间和持续的努力。

8. 寻求支持：加入减肥小组或寻找健康伙伴可以提供额外的支持和动力。

请记住，任何重大生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg