身高192.3CM体重139.8公斤算胖吗?（192.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高192.3体重139.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮或烤。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。重要的是找到自己喜欢的运动方式，持之以恒。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划逐步实现。避免设定过于苛刻的目标，以免产生挫败感。

请记住，改变生活习惯需要时间和努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您个人情况的计划。

192.3CM男/女性标准体重是多少

身高 192.3 CM的标准体重范围：68.41kg - 88.75kg