身高171.5CM体重71.2公斤正常吗（171.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.5体重71.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.5厘米和体重71.2公斤，您的BMI指数为24.2。根据世界卫生组织的分类，BMI在24.0到29.9之间属于超重范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，每周进行两天的肌肉强化活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理潜在问题。

7. 饮水充足：保持充足的水分摄入，避免因口渴而误食高热量食物。

8. 合理安排餐食时间：尽量避免晚餐过晚或过量，以免影响睡眠质量。

通过上述生活方式的调整，可以帮助您逐步达到健康的体重范围，并降低与超重相关的健康风险。如果您有特定的健康问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

171.5CM男/女性标准体重是多少

身高 171.5 CM的标准体重范围：54.41kg - 70.59kg