身高155.9CM体重34公斤算胖吗?（155.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.9体重34公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（155.9厘米）和体重（34公斤），您的BMI指数为14。这个BMI值低于正常范围（18.5到24.9），属于偏瘦范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。

2. 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于提高饱腹感，同时提供必要的营养素。

3. 适量摄入优质蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于肌肉的维护和增长。

4. 控制糖分和盐分摄入：减少加工食品和高糖饮料的摄入，以避免不必要的热量摄入。

运动建议

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

2. 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，减少久坐时间。

生活习惯

1. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和激素平衡。

2. 减压：长期压力可能导致体重下降或影响食欲。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对身体健康有害，并可能导致体重下降。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医疗专业人员。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

155.9CM男/女性标准体重是多少

身高 155.9 CM的标准体重范围：44.96kg - 58.33kg