身高177.5CM体重100.2公斤算胖吗?（177.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.5体重100.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心脏病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，增加食欲和体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 小步快跑：即使每次只进行10分钟的快走，也可以逐渐增加到每天30分钟或更多。

8. 保持水分：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并促进新陈代谢。

9. 避免暴饮暴食：尽量在固定的时间进食，并控制每餐的分量。

10. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。祝您健康！

177.5CM男/女性标准体重是多少

身高 177.5 CM的标准体重范围：58.29kg - 75.62kg