身高164.5CM体重99.6公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重99.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值36.8表明您的体重对于您的身高来说过高。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少糖分和加工食品：高糖分和加工食品通常含有高量的不健康脂肪和热量。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或缺乏运动。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和能量水平。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 过度节食可能会对健康产生负面影响。建议在专业指导下进行饮食调整。
• 运动时要注意安全，避免过度劳累或受伤。
• 持之以恒是关键。改变生活习惯需要时间和耐心。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg