身高162.8CM体重29.7公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重29.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（162.8厘米）和体重（29.7公斤），您的BMI指数为11.2。这是一个非常低的BMI值，低于18.5通常被认为是体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI低于正常范围，您可能需要增加每日的热量摄入。建议咨询营养师，制定一个适合您的增重计划。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是关键，但结合适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以尝试有氧运动如快走、慢跑或游泳，以及力量训练来增加肌肉量。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能。

5. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。

6. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：与医生或营养师定期进行检查，确保您的体重和健康状况在安全范围内。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg