身高162.9CM体重28.4公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重28.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为10.7。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。维生素D和钙对于骨骼健康尤其重要，可以通过食用富含这些营养素的食物或补充剂来获取。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助提高整体健康状况，但它不能直接增加体重。相反，您可以尝试一些轻度到中度的运动，如散步、瑜伽或骑自行车，以保持身体健康。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲下降和体重减轻。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重过轻或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食和运动计划。

请记住，任何改变饮食和生活方式的决定都应该在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善当前的情况，并达到健康的体重范围。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg