身高174.7CM体重43公斤算胖吗?（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重43公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.1。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

饮食建议

1. 增加热量摄入：确保您的饮食中包含足够的热量，以支持您的日常活动和身体的基本代谢需求。可以考虑增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食物。

3. 定时定量：保持规律的饮食习惯，每天吃三餐，并在必要时添加健康的零食，如水果或酸奶。

运动建议

1. 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率。

2. 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉质量和基础代谢率。

3. 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯、步行上班等。

其他建议

1. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

2. 减压：长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

3. 咨询专业人士：如果体重过轻对您的健康造成影响，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况，并促进整体健康。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg