身高173.5CM体重111.1公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重111.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为36.9，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖则被定义为30或更高。

建议：

1. 健康饮食：

• 选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动应持续进行，并逐渐增加强度和时间。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动5-10分钟。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，建议咨询医生或营养师。
• 医生可能会推荐更个性化的饮食计划或药物治疗。

注意事项：

• 肥胖可能会增加多种健康风险，包括心脏病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。
• 快速减肥可能会对健康造成负面影响。建议采取渐进式的方法，并确保在安全的范围内进行减肥。
• 保持积极的心态和自我激励是非常重要的。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在制定任何减肥计划之前，请咨询医疗专业人士。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg