身高164CM体重46公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重46公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.1，属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重范围的简单指标。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于一个164厘米（1.64米）高的成年人来说，体重46公斤确实属于偏轻。

对于您的情况，我有以下几点建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鳄梨；复合碳水化合物则来自全谷物、蔬菜和水果。

2. 增加餐食量：如果可能的话，尝试增加每天的餐食量，但确保每餐都是营养均衡的。可以考虑在一天中安排更多的小餐或零食。

3. 定期运动：虽然增加体重可能会让人感到不适，但适量的运动可以帮助改善整体健康状况，并且有助于提高新陈代谢率。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等。

4. 咨询专业人士：如果担心体重过轻对健康的影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 保持积极心态：增重可能会是一个渐进的过程，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。希望这些建议对您有所帮助！

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg