身高161.7CM体重97.8公斤算胖吗?（161.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.7体重97.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范畴。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日热量摄入。建议咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加肥胖和其他健康问题的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重和BMI的变化。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

161.7CM男/女性标准体重是多少

身高 161.7 CM的标准体重范围：48.37kg - 62.75kg