身高175.3CM体重97.1公斤算胖吗?（175.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.3体重97.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取积极的健康生活方式是非常重要的。

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少加工食品和高糖分、高脂肪的食物摄入。

2. 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入和增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入来控制总热量。

3. 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

运动建议：

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

2. 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

生活习惯建议：

1. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

专业咨询：

由于肥胖可能涉及复杂的健康问题，建议您咨询医生或营养师进行个性化评估和制定适合您的减肥计划。他们可以提供更详细的指导，并根据您的具体情况调整建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过健康的生活方式改变，您可以改善您的健康状况，并逐步达到理想的体重。

175.3CM男/女性标准体重是多少

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg