身高173.3CM体重113.5公斤算胖吗?（173.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.3体重113.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身性的力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，使用楼梯而不是电梯，进行家务劳动等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。
• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己难以独自管理体重或健康问题，可以考虑咨询营养师或医生的专业建议。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

173.3CM男/女性标准体重是多少

身高 173.3 CM的标准体重范围：55.56kg - 72.08kg