身高171.4CM体重64公斤正常吗（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重64公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.4厘米，体重为64公斤，BMI指数为21.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数已经处于健康范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。避免过度饮食或过度运动。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况。特别是如果您有家族病史或其他健康问题，更应该注意定期检查。

注意事项

• 在调整饮食或开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。
• 保持积极的心态对维护健康同样重要。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，持续的努力和耐心是成功的关键。

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg