身高179.5CM体重43.8公斤算胖吗?（179.5cm标准体重）

您的身高：179.5 CM - 您的体重：43.8 KG

BMI指数：13.6（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：中度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的信息，您的身高为179.5厘米，体重为43.8公斤，BMI指数为13.6。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数的分类如下：

您的BMI指数为13.6，远低于正常范围的下限，这表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，并且对肌肉健康至关重要。您可以选择鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品等。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、坚果、种子和鱼类。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并促进肌肉增长。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您担心自己的健康状况或有其他健康问题，请咨询医疗专业人士。

身高 179.5 CM的标准体重范围：59.61kg - 77.33kg