身高168.6CM体重153.5公斤算胖吗?（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重153.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.6厘米，体重为153.5公斤，BMI指数计算结果为54。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的状态。对于您的健康状况，我有以下专业建议：

1. 立即咨询医生：首先，强烈建议您尽快预约一位医生进行全面的健康检查。医生可以为您提供专业的评估，并根据您的具体情况制定一个合适的治疗计划。

2. 饮食调整：在医生的指导下，进行合理的饮食调整是非常重要的。建议采用低热量、高蛋白的饮食方式，减少高糖、高脂肪食物的摄入。可以考虑增加蔬菜和水果的比例，同时适量摄入瘦肉、鱼类和豆类。

3. 增加运动量：结合合理的运动计划可以帮助您减轻体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。同时，也可以尝试一些力量训练来增强肌肉质量。

4. 心理支持：减肥是一个长期的过程，可能会遇到挫折和困难。寻求心理支持和鼓励是非常重要的。可以考虑加入减肥小组或与家人朋友分享您的经历。

5. 避免不良习惯：戒烟限酒对于维持健康至关重要。如果您有吸烟或饮酒的习惯，请尽量减少或戒除。

6. 定期监测：在减肥过程中，定期监测体重和BMI指数的变化是非常重要的。这可以帮助您了解自己的进展，并及时调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并在专业人士的指导下进行。希望这些建议能对您有所帮助！

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg