身高181.8CM体重74公斤正常吗（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.4，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个181.8厘米高的人来说，74公斤的体重是健康的。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。保持活动可以提高心血管健康，增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和心理平衡。

4. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前健康状况良好，也建议每年进行一次全面体检，以便及时发现并处理任何潜在健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天推荐饮水量约为2升。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒。烟草和过量饮酒都会对健康产生负面影响。

8. 心理健康：保持积极乐观的心态，与家人朋友保持良好的社交关系。心理健康同样重要。

通过上述建议的实施，您可以进一步维护和提升自己的健康水平。如果在实施过程中遇到任何问题或疑虑，请及时咨询医生或专业的营养师以获得个性化的指导。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg