身高179.5CM体重122.4公斤算胖吗?（179.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.5体重122.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38，这属于肥胖范畴。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择低脂或无脂的食品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 控制餐量：避免过量饮食，可以采用分餐制，将一天的总热量分成5-6餐小份，避免一次性摄入过多食物。

4. 充足睡眠：保证每天7-9小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于调节身体激素水平，减少饥饿感和暴饮暴食。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及相关健康指标的变化。

7. 咨询专业人士：如果自我调整效果不明显或者有其他健康问题，建议咨询医生或营养师，获得个性化的建议和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

179.5CM男/女性标准体重是多少

身高 179.5 CM的标准体重范围：59.61kg - 77.33kg